За сколько можно накачать мышцы груди отжиманиями?

Все вопросыРубрика: К тренеруЗа сколько можно накачать мышцы груди отжиманиями?
0 +1 -1
Антон спросил 2 года назад

Сколько и как нужно тренироваться , чтобы достичь приличных результатов для грудных мышц при помощи отжиманий?  

2 ответ
0 +1 -1
Дмитрий Хорашев ответил 2 года назад

Сколько займёт по времени, зависит от индивидуальных особенностей организма, строения тела, метаболизма. Ну ещё от того, какой результат вы считаете приемлемым, конечно. Не мудрствуя лукаво, многие спортсмены прилично накачивают грудь базовым упражнением – жимом лёжа. Опять же, вес, количество подходов и повторений определяются изначальной подготовленностью. Вес надо постепенно увеличивать, подходы довести до 5 – 6, повторения можно оставить на одном уровне. Жим гантелей на наклонной скамье отлично развивает грудь.
 
Если дома тренироваться, то отжимания с обычной расстановкой рук и с широкой. Ещё с ногами на возвышенности (на скамейке, например). Делать каждый подход столько, насколько хватает сил.

0 +1 -1
Олег Вел ответил 2 года назад

Делаете отжимания как говорится “До невозможности!, обычно делаю три подхода. Но все индивидуально. Работаете в таком режиме через день. Мышцы как раз и “растут” вовремя отдыха.