Дмитрий Хорашев спросил 9 лет назад Есть небольшая проблема, нажитая на тяжёлой работе, ещё до начала мной ЗОЖ — растяжение брюшной стенки в паху. Растяжение небольшое и мне оно нисколько не мешает, однако, при напряжении пресса выглядит, как дефект, слабозаметный, видимый только мне, ну и сексуальным партнёршам (потому как находится в месте, закрытом трусами), но всё же. От нагрузок за время около 10 лет не увеличилось, однако доктора говорят, что может перейти в паховую грыжу. Прокачка соответствующих мышц шишку не убирает. Вот спросить решил, может кто знает упражнения, которые способны избавить меня от этого досадного недостатка?
Олег Вел ответил 9 лет назад Растяжение (фасция)- это травма волокон мышц брюшной полости. При таком недуге большие физические нагрузки не рекомендуются. Ложитесь на спину, руки в стороны, ноги согнуты и делаете повороты таза ( спираль) как можно сильнее в стороны и удерживаете такое положение секунд 30. Затем в другую сторону. 5- 6 раз достаточно.
Дмитрий Хорашев ответил 9 лет назад Благодарю, попробую. А от нагрузок я отказаться уже не в состоянии, в привычку вошло:) Так что если не прижмёт совсем, буду заниматься.