Юлия спросил 8 лет назад Подскажите пожалуйста какие упражнения помогут, если не сделать талию осиной, то покрайней мере уменьшить её в объеме?
Анна ответил 8 лет назад Я использую гимнастическую палку — с ней делаю наклоны и скручивания. А так же люблю покрутиться на диске здоровья и, конечно же, обруч. Только во всем должна быть регулярность. Если вы пару раз покрутите обруч, и забросите на неопределенный срок тренировки — результата никакого не будет.
Элина ответил 8 лет назад Осиная талия — это особенности строения, заложенные генетически. Обратите внимание, что даже у невероятных худышек, целыми днями пропадающих в спортзале, осиная талия наблюдается далеко не всегда. Хотите уменьшить объем талии, следите за питанием и занимайтесь спортом для уменьшения жировых отложений. И исключите упражнения на наклоны в сторону (они, наоборот, делают талию больше).
На счет обруча не знаю, знакомая крутила его постоянно, но большого результата не добилась. пока не стала ходить в фитнес клуб и заниматься с индивидуальным тренером. Вот тогда и талия уменьшилась на порядок.
Спасибо, обруч люблю крутить, даже купила тяжелый массажный обруч, но не понравился. По мне, обычный стальной обруч гораздо лучше.
Вам поможет комплексный подход — упражнения на пресс (планка, скручивания, наклоны, подъемы ног) плюс упражнения с обручем и плюс кардио нагрузки, чтобы ушел лишний жир с живота и боков. Ну и еще правильное питание))
Я делаю упражнения планку, скручивание, наклоны, качаю пресс, но самым самым эффективным считаю кручение обруча по 15 минут в день каждый день.
Только нагрузка на пресс помогут вам сделать талию осиной. Так же приседания и упражнение «планка», это самые простые, но эффективные упражнения.