Танцы вместо аэробных нагрузок

Все вопросыРубрика: ТренировкиТанцы вместо аэробных нагрузок
0 +1 -1
Юлия спросил 2 года назад
Олег Вел ответил 2 года назад

Так сделайте себе праздник что бы не скучать на занятиях. Возьмите с собой друзей или подругу, возьмите за правило ходить регулярно в спортивный клуб и не заметите, как в тянитесь и это будет вашим смыслом.

Олег Вел ответил 2 года назад

Так практически в любом фитнес клубе есть групповые программы по танцам. Даются на таких занятиях не плохие нагрузки на все группы мышц. И ведут такие занятия опытные тренеры.

Юлия ответил 2 года назад

Мне скучно просто бегать, шагать и ездить на велотренажере. Можно ли танцами заменить аэробные нагрузки?

2 ответ
0 +1 -1
Женя Лис ответил 2 года назад

Отличная альтернатива аэробным нагрузкам – зумба! Порядка 500 Ккал за час сгорает, настроение улучшается, координация, подтягиваются мышцы. В период активного похудения самый лучший вариант, да и результаты у девочек видны уже спустя месяц занятий. 

Юлия ответил 2 года назад

Женя, благодарю за интересный совет! Попробую зумбу, надеюсь у меня тоже будет заметный и быстрый результат.

0 +1 -1
Дмитрий Хорашев ответил 2 года назад

Да, любой вид активного, подвижного танца может являться аэробной нагрузкой и заменить скучные однообразные упражнения. Только с оговоркой. Суть аэробных нагрузок в насыщении крови кислородом, тренировке сердца, сосудов. Значит очень важно поставить правильное дыхание. Выполняя однообразные, ритмичные упражнения, этого несложно добиться. Но танец – процесс творческий, если он парный, то и под партнёра нужно подстраиваться. Потому танцуя, иногда трудно держать правильный дыхательный ритм. Добьетесь контроля над дыханием – отлично. Если же нет, тогда танцы не особо равноценная замена.