Развитие связок и сухожилий

Все вопросыРубрика: ТренировкиРазвитие связок и сухожилий
0 +1 -1
Evseev спросил 2 года назад

Какие вы знаете упражнения для укрепления связок сухожилий?

Aleksio ответил 2 года назад

В отличие от мышц сухожилия можно развить в основном статическими упражнениями. Например растягивание каната, планка или сгибание рук в локтях около груди.

2 ответ
0 +1 -1
Элина ответил 2 года назад

Приседания (бедра опускаются ниже колен), поднимание на носках (стоя, медленно поднимаетесь на носки, напрягая икры), статика (стоя на носках удерживайте равновесие, держа штангу на своих плечах). Еще можете обратить внимание на отличный комплекс упражнений по методике Засса (с применением цепи). 

Олег Вел ответил 2 года назад

На такие точки тела хорошо влияют всякие экспандеры и гибкие тренажеры, но к сожалению не во всех тренажерных залах они есть. Но можно пару экспандеров купить самому.

0 +1 -1
Дмитрий Хорашев ответил 2 года назад

Как мне кажется, самые известные упражнения на связки – сухожильные упражнения Засса. Вообще вся его система тренировок делает упор на развитие крепости связок. Это в основном силовое “растяжение цепи” в разных положениях, но там много чего ещё (почитайте, об этом есть объёмные подробные статьи). Собственно Зассу, его система и позволила делать все те феноменальные вещи, которыми он знаменит.