Evseev2 ответ
Элина ответил 7 лет назад Приседания (бедра опускаются ниже колен), поднимание на носках (стоя, медленно поднимаетесь на носки, напрягая икры), статика (стоя на носках удерживайте равновесие, держа штангу на своих плечах). Еще можете обратить внимание на отличный комплекс упражнений по методике Засса (с применением цепи).
В отличие от мышц сухожилия можно развить в основном статическими упражнениями. Например растягивание каната, планка или сгибание рук в локтях около груди.