О физических упражнениях

Все вопросыО физических упражнениях
0 +1 -1
Виолетта спросил 2 года назад

Какие есть эффективные, несложные физические упражнения (немного) для тренировки сразу многих групп мыщц в домашних условиях?

Олег Вел ответил 2 года назад

“Табуретка”, подходите к стене, прижимаетесь спиной к ней и упираясь в стену делаете приседание, то есть садитесь как на стул или табурет. Можно и без помощи стены. Нагрузка идет на большинство мышц спины, ног, пресса и так далее.

3 ответ
1 +1 -1
Элина ответил 2 года назад

Моя любимая планка. Задействованы мышцы рук, пресса, ягодиц и спины. Выполнять планку можете в разных вариациях – на прямых руках, на локтях, с упором ногами или руками на фитбол, боковая планка и т.д.

Никита Вихров ответил 2 года назад

“Планка” – отличное упражнение. Девушкам необходимо постоянно приседать, сами понимаете. Можно покачать животик. Лодочка, мостик + отжимания. Купите небольшие гантели – идеально подходят для домашнего фитнеса.

0 +1 -1
Олег Вел ответил 2 года назад

Есть хороший метод, динамические упражнения Самсона, был такой сильный человек в СССР, но телом худой. Силу имел неимоверную и все благодаря таким упражнениям. Я сам одно время в течении года занимался по его методике, мышцы не нарастил, но сила в руках появилась. Эти упражнения можно найти в интернете.

0 +1 -1
Юлия ответил 2 года назад

Несколько групп мышц можно задействовать выполняя отжимания.
Также глубокие приседания или шаги помогут проработать мышцы ног.