Виолетта спросил 7 лет назад Какие есть эффективные, несложные физические упражнения (немного) для тренировки сразу многих групп мыщц в домашних условиях?
3 ответ
Элина ответил 7 лет назад Моя любимая планка. Задействованы мышцы рук, пресса, ягодиц и спины. Выполнять планку можете в разных вариациях — на прямых руках, на локтях, с упором ногами или руками на фитбол, боковая планка и т.д.
Никита Вихров ответил 7 лет назад «Планка» — отличное упражнение. Девушкам необходимо постоянно приседать, сами понимаете. Можно покачать животик. Лодочка, мостик + отжимания. Купите небольшие гантели — идеально подходят для домашнего фитнеса.
«Табуретка», подходите к стене, прижимаетесь спиной к ней и упираясь в стену делаете приседание, то есть садитесь как на стул или табурет. Можно и без помощи стены. Нагрузка идет на большинство мышц спины, ног, пресса и так далее.