Виолетта спросил 9 лет назад Какие есть эффективные, несложные физические упражнения (немного) для тренировки сразу многих групп мыщц в домашних условиях?
Элина ответил 9 лет назад Моя любимая планка. Задействованы мышцы рук, пресса, ягодиц и спины. Выполнять планку можете в разных вариациях — на прямых руках, на локтях, с упором ногами или руками на фитбол, боковая планка и т.д.
Никита Вихров ответил 9 лет назад «Планка» — отличное упражнение. Девушкам необходимо постоянно приседать, сами понимаете. Можно покачать животик. Лодочка, мостик + отжимания. Купите небольшие гантели — идеально подходят для домашнего фитнеса.
Олег Вел ответил 9 лет назад Есть хороший метод, динамические упражнения Самсона, был такой сильный человек в СССР, но телом худой. Силу имел неимоверную и все благодаря таким упражнениям. Я сам одно время в течении года занимался по его методике, мышцы не нарастил, но сила в руках появилась. Эти упражнения можно найти в интернете.
Юлия
«Табуретка», подходите к стене, прижимаетесь спиной к ней и упираясь в стену делаете приседание, то есть садитесь как на стул или табурет. Можно и без помощи стены. Нагрузка идет на большинство мышц спины, ног, пресса и так далее.