Можно ли на практике накачать предплечья?

Все вопросыРубрика: Программы тренировокМожно ли на практике накачать предплечья?
0 +1 -1
Александр спросил 2 года назад

Есть такие упражнения на предплечья. Например, подъём штанги с колен. Но вот результата у меня не наблюдается. Просто идёт прогрев мышц и всё, они не прогрессируют. Может для этого нужно применить другие подходы?

3 ответ
0 +1 -1
Дмитрий Хорашев ответил 2 года назад

Собственно, все упражнения на сгибание-разгибание локтевых суставов с весом вам в помощь. Важно учитывать, что разгибать надо более или менее плавно для прокачки супинаторов – разгибающих мышц. Ну и, наверное, основное – тренировка “рукопожатия”, а проще хвата. Если интенсивно тренироваться со штангой и гантелями и обращать внимание на силу грифа, то соответствующие мышцы прокачиваются без отдельных упражнений. Но также, для получения хорошего эффекта желательно использовать экспандер.

0 +1 -1
Сергей ответил 2 года назад

Предплечье можно накачать! Предплечье накачивается, как и другие части рук, существует ряд упражнений. Постоянные тренировки и терпение, и будет Вам результат.

0 +1 -1
Олег Вел ответил 2 года назад

А что вы считаете за предплечья? Предплечье- от сгиба локтя до начала кисти руки. Как и голень ( передняя часть) у человека состоит из двух плоских, камбаловидных мышц и накачать их , как плечо можно, но видно не будет. Нет у них роста.