Александр спросил 7 лет назад Есть такие упражнения на предплечья. Например, подъём штанги с колен. Но вот результата у меня не наблюдается. Просто идёт прогрев мышц и всё, они не прогрессируют. Может для этого нужно применить другие подходы?
Дмитрий Хорашев ответил 7 лет назад Собственно, все упражнения на сгибание-разгибание локтевых суставов с весом вам в помощь. Важно учитывать, что разгибать надо более или менее плавно для прокачки супинаторов — разгибающих мышц. Ну и, наверное, основное — тренировка «рукопожатия», а проще хвата. Если интенсивно тренироваться со штангой и гантелями и обращать внимание на силу грифа, то соответствующие мышцы прокачиваются без отдельных упражнений. Но также, для получения хорошего эффекта желательно использовать экспандер.
Сергей ответил 7 лет назад Предплечье можно накачать! Предплечье накачивается, как и другие части рук, существует ряд упражнений. Постоянные тренировки и терпение, и будет Вам результат.