Ирина Лазарева спросил 7 лет назад Подскажите, пожалуйста, когда лучше тренироваться — утром или вечером? В частности, меня интересует бег и силовые упражнения. Есть разные мнения, хотела бы услышать Ваше.
Анна ответил 7 лет назад Вообще-то, споры по этому поводу ведутся до сих пор. Ученые говорят, что лучшее время для тренировок — с 16-00 до 20-00. А вот если цель стоит похудение, то рекомендуется заниматься спортом утром. Думаю, это все индивидуально. Главное чтобы Вам было комфортно. Проследите за собой в течение дня, и думаю поймете когда у Вас наибольший прилив сил.
Мария ПетроваСогласна с вашим мнением.
Да, для снижения веса, особенно для уменьшения жировых запасов в нижней части живота нужно тренироваться утром, т.к. (в большинстве случаев) люди только начинают свою активность и желудок, как правило, пуст. Поэтому и заниматься нужно на пустой желудок, чтобы организм расходовал энергию именно из «долгих» запасов. И это, в целом, вообще отдельная тема.
А для развития мышц, особенно для мужчин, лучше всего вторая половина дня, т.к. количество тестостерона в это время вроде как должно быть повыше.
Evseev ответил 7 лет назад Тренироваться можно в любое время, главное делать это систематически чтобы организм настроился на режим нагрузок
Анатолий Смирнов ответил 7 лет назад Я пробовал и с утра тренироваться и вечером. Особой разницы не ощутил. И там и там есть свои плюсы и минусы. С утра, действительно, лучше тренироваться для жиросжигания. И не потому что желудок пустой, а потому что уровень гликогена в мышцах очень низкий. Единственная рекомендация, или выпить ВСАА или съесть что-либо белковое, чтобы не «разрушались» мышцы во время кардионагрузки.
Наталья Олейник ответил 7 лет назад Пробивала тренироваться и утром и вечером. Мне больше нравиться утром. Во-первых, ти раньше просыпаешься и тренировка как бы стимулирует работу организма и ти уже мыслишь иначе. Вечерняя тренировка тоже хорошо, но после работы больше хочется отдохнуть, а не идти заниматься.
Юлия ответил 7 лет назад Время тренировки очень индивидуально и зависит от биоритмов тренирующегося. Я утром совсем не могу заниматься, разве только йогой. Бег и силовые тренировки в идеале после обеда, но в буднии получается только вечером.
Дмитрий Хорашев ответил 7 лет назад Биоритмы, в значительной степени обуславливающие метаболизм, его особенности, довольно субъективны. Поэтому вероятно, есть немалое количество «единственно верных» советов по поводу того, когда нужно заниматься теми или иными упражнениями, когда питаться, когда отдыхать. На деле же большой разницы нет. Главное не приступать к тренировкам совершенно уставшим.
Я сова, поэтому всегда занимаюсь спортом вечером, а именно бегаю с 18.00 до 20.00 каждый день. Как-то я пробовала делать это утром, но поняла, что это мне совершенно не приносит удовольствия. Считаю, что нужно заниматься тогда когда Вам удобнее и приятнее.