Как накачать шею?

Все вопросыРубрика: К тренеруКак накачать шею?
0 +1 -1
Михаил спросил 2 года назад
Кристиночка Ярчихина ответил 2 года назад

Советую Вам упражнения шраги, борцовский мост, подъём гантели перед собой. Не забывайте о долгой разминке, умеренной скорости и постепенности.

3 ответ
0 +1 -1
Анатолий Смирнов ответил 2 года назад

Одно из самых лучших упражнений для мышц шеи нужно брать у борцов. Встаешь на борцовский мостик и начинаешь. Только не забываем про тщательную разминку перед этим и начинай с небольшой амплитуды. Так же во многих залах есть специальные ремни которые крепятся на голову и позволяют делать “кивки” головой с отягощением.

 

0 +1 -1
Дмитрий Хорашев ответил 2 года назад

Согласен с написанным выше – борцовские техники накачки мышц шеи, безусловно рассчитаны на самый внушительный результат. Новичку, что правда, сложновыполнимые техники профессиональных спортсменов лучше осваивать очень постепенно и аккуратно, иначе есть риск повредить шейные позвонки и межпозвоночные диски. Начинать лучше с простейших упражнений. В домашних условиях можно закинуть за голову, на затылок обычное полотенце и удерживая его руками за края плавно делать циклы сгибания разгибания. То же самое повторить, наложив полотенце сбоку выше глаз и соответственно выполнять движения головой в стороны.
 
Существуют специальные приспособления в виде лямки с цепью на конце к которой крепится гиря. Упражнения со снарядом выполняются из горизонтального положения или сидя. Ещё нетрудный способ – осуществлять сгибания-разгибания шеи с диском на лице или на затылке (ну, либо на боковых сторонах лица).

0 +1 -1
Андрей ответил 2 года назад

Упражнения перечислены верно, а новичку действительно не стоит самому за них браться. Ведь травма тут получается очень легко.