Есть программа тренировок бега, рассчитана на 9 недель. На девятой неделе бежим 30 минут, без остановок, 5 км. А что потом, начинать программу сначала или бегать каждый день по 5 км. ?
Возьмите себе за правило бегать ежедневно определенное расстояние. Войдете в этот ритм, организм привыкнет к этому. Каждые 3-5 дней более серьезно нагружайте организм, далее «отдых»- не большое расстояние и опять назначенный себе маршрут.
Антон
Возьмите себе за правило бегать ежедневно определенное расстояние. Войдете в этот ритм, организм привыкнет к этому. Каждые 3-5 дней более серьезно нагружайте организм, далее «отдых»- не большое расстояние и опять назначенный себе маршрут.