Sergey Germantsev спросил 7 лет назад Какие допустимые физические нагрузки в шестидесятилетнем возрасте. Хотя и не плохо себя чувствую врачи советуют уменьшить нагрузку.
Анна ответил 7 лет назад Думаю, в Вашем возрасте, следует придерживаться умеренных нагрузок — плавание, ходьба, велосипед. Лучше избегать интенсивных нагрузок и следить за самочувствием во время тренировок. Продолжительность тренировок должна быть комфортна именно для Вас. Врачи рекомендуют не более получаса.
Элина ответил 7 лет назад Зависит от того, насколько серьезно и активно Вы занимались спортом раньше. Обратите внимание на аэробные упражнения (занятия на свежем воздухе). Такие занятия оказывают положительное влияние на работу сердца и сосудов. Это может быть спортивная ходьба, плавание (в сезон, разумеется), общеукрепляющие упражнения (особое внимание уделите суставам).
Анатолий Смирнов ответил 7 лет назад Помоему, нагрузка должна быть адекватна собственному состоянию. Если человек занимался раньше штангой, то и в 60 лет он себе может это позволить снизив интенсивность и нагрузку. Выберете нагрузку, при которой пульс не будет зашкаливать за 75% от максимального. В первую очередь уделить внимание технике выполнения. Обязательная разминка и растяжка. И я бы нашел тренера, который поставит и технику и поможет подобрать нагрузку.
Наталья Олейник ответил 7 лет назад Следите в первую очередь за своим состоянием здоровья. Большие силовые нагрузки в этом возрасте могут вам хорошо навредить. Не мучайте свой юный организм. Еще успеете накачаться.
Юлия ответил 7 лет назад Можно снизить привычную физическую нагрузку, как и советует врач и добавить плавание или скандинавскую ходьбу. Такая нагрузка повышает выносливость и развивает сердечно-сосудистую. И нет ограничения по возрасту.
Дмитрий Хорашев ответил 7 лет назад Ответить на ваш вопрос можно только с оглядкой на конкретные причины плохого самочувствия. Если сердце и сосуды изношены, то любые более или мене серьёзные нагрузки создают риск опасных, иногда внезапных проблем. Хотя умеренные тренировки на свежем воздухе с контролем дыхания, наоборот подлечат. При плохом состоянии суставов, показана специальная гимнастика и никаких тяжестей. Ну и т. д. Хотите знать конкретнее, найдите тренера с мед. образованием или спортивного врача, чтобы он разобрался с вашим конкретно случаем индивидуально.
Олег Вел
Раз доктора советуют, значит нужно снизить. Следите за артериальным давлением перед занятиями и через два часа после. Если после занятий через пару часов давление нормализовалось, то все нормально, если повышенное, то нужно уменьшать по любому. И следите за свои общим самочувствием.