Олег, Михаил, спасибо! Орехи и бобовые я люблю и в моём рационе их достаточно, а вот перемолоть их наверное действительно стоит, возможно так они усвоятся лучше.
Грецкие, миндаль, кешью, фундук, кедровые орехи. Арахис самый дешевый и содержит на 100гр. почти 30гр. белка. Семена подсолнуха, тыквенные, кунжута. Перемолоть и сделать из них пасту. Бобовые: соя, фасоль, чечевица, маш, горох, нут. Соя, гречка, рис, пшено, овес, кукуруза, ячмень.
Юлия
Олег, Михаил, спасибо! Орехи и бобовые я люблю и в моём рационе их достаточно, а вот перемолоть их наверное действительно стоит, возможно так они усвоятся лучше.
Грецкие, миндаль, кешью, фундук, кедровые орехи. Арахис самый дешевый и содержит на 100гр. почти 30гр. белка. Семена подсолнуха, тыквенные, кунжута. Перемолоть и сделать из них пасту.
Бобовые: соя, фасоль, чечевица, маш, горох, нут. Соя, гречка, рис, пшено, овес, кукуруза, ячмень.