5 рецептов вкусных шейков

Набор мышечной массы – это тяжелая работа, которая требует дисциплины и ограничений. Это просто не справедливо, что приходится принести в жертву вкусные блюда, чтобы удовлетворить потребность в белке.

Протеин 100 Whey Gold Standard от Optimum Nutrition содержит все аминокислоты, необходимые для формирования ваших мышц. Все, что нужно сделать, это смешать его с вашим любимым напитком и насладиться великолепным вкусом.

Эти коктейли можно приготовить за пару минут. Вам понадобится только миксер и несколько вкусных ингредиентов.

1. Наспех

Если вы уже собираетесь выйти из дома и пойти в спортзал, вы можете быстро приготовить этот шейк и взять с собой.

• 1 совок Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
• 180 г. (¾ стандартной чашки) вашего любимого сока или миндального молока.
• 6 кубиков льда.

Если у вас нет кубиков льда, или вы не хотите пить холодный коктейль, замените лед половиной стакана воды. Просто вылейте все это в шейкер, смешивайте в течение одной минуту и наслаждайтесь вкусным напитком!

2. Свежий фруктовый вкус

Шейки получаются лучше всего, если у вас есть свежие фрукты и немного времени. В этом рецепте используется банан, но его можно заменить яблоком, грушей, четвертью свежего ананаса, горстью свежего винограда или половиной стакана черники.

• 1 совок Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
• 180 г. воды.
• 1 банан.
• 1 столовая ложка арахисового масла.
• 6 кубиков льда.

Просто бросьте все в миксер и смешивайте в течение минуты. Коктейль готов!

Кубики льда можно заменить примерно половиной стакана воды.

3. Питательный молочный коктейль

Этот коктейль вкуснее всего со сладкими фруктами. Один банан можно заменить на: ломтик дыни, полстакана черники, грушу среднего размера или порцию папайи.

• 1 совок Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
• 180 г. обезжиренного молока
• 1 банан
• 1 чайная ложка ванили.
• 6 кубиков льда.

Просто бросьте все в миксер и смешивайте в течение тридцати секунд, а затем наслаждайтесь.

4. Мощность

Этот коктейль вкуснее всего с кислыми фруктами. Одно яблоко можно заменить на: четверть свежего ананаса, один средний апельсин, полстакана ягод ежевики или малины или половину грейпфрута.

• 1 совок Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
• 180 г. апельсинового сока.
• 1 среднее яблоко.
• 6 кубиков льда.

Смешайте все вместе в миксере.

5. Проснись и пой

Этот коктейль отлично подходит для приема перед тренировкой или утром для получения дополнительной энергии.

Смешайте в шейкере:

• 1 совок Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
• 180 г. обезжиренного молока.
• 1 чашка вашего любимого натурального несладкого йогурта.
• 1 чайная ложка ванили.
• 6 кубиков льда.

Если вы не хотите пить холодный коктейль, замените кубики льда половиной стакана воды или обезжиренного молока.

 2,722 total views,  1 views today