Калькулятор дефицита калорий для похудения
Какой дефицит калорий нужен для похудения без вреда: расчёт по формуле Миффлина — Сан Жеора и безопасный темп.
Калорий в день
— ккал
—белки, г
—жиры, г
—углеводы, г
—ккал на поддержание
В «ладонях» — на один приём пищи из 4:
—ладони белка
—кулака овощей
—горсти углеводов
—больших пальца жиров
«Ладони» — приближение по методу Precision Nutrition: ладонь белка ≈ 20–30 г, горсть углеводов ≈ 20–30 г, большой палец жира ≈ 7–12 г.
Расчёт ориентировочный, не заменяет консультацию врача. Не для беременных, кормящих, детей и людей с хроническими заболеваниями. Данные не покидают твоё устройство.
Как считает калькулятор
[Пояснение: формула, допущения, как пользоваться результатом — текст от beastfit_content.]
Другие калькуляторы
Калории Калькулятор калорий Сколько есть, чтобы худеть, держать вес или набирать БЖУ Калькулятор БЖУ Белки, жиры, углеводы в граммах и «ладонях» ИМТ Калькулятор ИМТ Индекс массы тела и здоровый вес Норма воды Калькулятор нормы воды Сколько пить в день с учётом тренировок Норма белка Калькулятор нормы белка Граммы белка в день по весу и цели