Правда о детокс-диетах
02.09.2016Наверняка вы слышали о детокс-диетах, которые якобы гарантируют очистку организма от токсинов за несколько дней. Чаще всего это диеты, основанные на травяных средствах и соках, или специальных пищевых добавках. Они включают минимальное количество еды (и большое количество жидкости) и обещают быструю потерю веса.
Но знаете ли вы, что организм очищает себя сам ежедневно? Наши печень и почки непрерывно устраняют токсины, выводя их из тела естественным путем. Этому способствуют еще и микроорганизмы толстого кишечника. По правде говоря, наше тело вообще не нуждается в каких-либо дополнительных чистках! Специальные препараты, обещающие фантастические результаты в похудении, на самом деле, способны серьезно навредить нашему здоровью, ослабить иммунную систему, убивая хорошие бактерии, которые ведут борьбу с микробами в кишечнике.
Разумеется, вы потеряете в весе, если серьезно ограничите потребление пищи. Но скорее всего это произойдет за счет потери жидкости и мышечной массы, в зависимости от длительности такой диеты. Чем дольше вы будете пытаться «очиститься», тем хуже для вашего тела.
После окончания детокс-диеты вес вернется очень быстро, к тому же это значительно замедлит скорость вашего метаболизма, что усложнит контроль над весом еще больше. Вы не будете видеть долгосрочные результаты от этих краткосрочных диет. Слова «детокс» и «очищение» звучат как оздоровительные процедуры, но они несут угрозу для вашего здоровья.
Некоторые из возможных побочных эффектов от чистки:
- Переедание после окончания диеты.
- Низкий уровень сахара в крови.
- Усталость.
- Физическая слабость.
- Головокружение.
- Потеря мышечной массы.
- Обезвоживание.
- Тошнота.
- Снижение скорости метаболизма.
Вы можете услышать, как люди говорят, что какой-то препарат помог им чувствовать себя прекрасно, ощутить легкость и обновление. Но чтобы почувствовать себя также, вам не нужно принимать специальные добавки! Попробуйте домашние коктейли, приготовленные из свежих фруктов и овощей. Это гораздо полезнее, чем соки, которые продаются в бутылках.
Вы почувствуете себя гораздо лучше, если перестанете есть переработанные нездоровые продукты, увеличите потребление свежих овощей и фруктов и займетесь физическими упражнениями на регулярной основе!
Вы можете улучшить процесс детоксикации вашего тела естественным способом, без применения специальных препаратов! Нужно лишь следовать этим советам:
- Бросьте курить.
- Сократите употребление алкоголя.
- Сократите употребление газированных напитков.
- Сократите употребление обработанных пищевых продуктов (полуфабрикатов, фаст-фуда и т.д.)
- Пейте много воды в течение дня.
- Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, здоровыми жирами и белком.
- Займитесь спортом. Найдите для себя тот вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие и сможет заставить вас хорошо попотеть.
- Стремительная потеря веса, которую обещает реклама средств для детокса, конечно, звучит заманчиво. Но! Не поддавайтесь на уловки, и не тратьте деньги на сомнительные продукты, которые не подкреплены никакими научными исследованиями. Подумайте дважды, прежде чем покупать пищевые добавки, у того, кто не является диетологом. Если вы сомневаетесь в надежности препарата, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
2,423 total views, 1 views today
1 комментарий